Może gość ma racje z tym szpagatem w miesiąc pod warunkiem, że zwraca się do dzieci w wieku od 0 -8 lat. Ja żeby zrobić turka poświęciłem dużo więcej czasu, jakieś 13 miesięcy mając 15 lat. Ciusss.... A_R
WYPEŁNIJ ANKIETE 1. WIEK: 24 2. WAGA: 67kg :/ 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: nie mam cm ale cieniutko ok 36cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 16stego roq zyycia z przerwami w efekcie mam tylko zeźbe 6. DIETA: -białko: od 2ch tyg jem caly czas codziennie kurczak steki duzo nabialu makaronu plus mutant mass 2x dziennie z [...]
Wiek: 18 lat Wzrost: 172 Waga: 69kg Staz: Rok Dieta: to pierwsza moja Budowa: Ekto/Mezo tutaj jest troche problem bo mam obwod nadgarstka 16cm ale lubie zjesc, mam gruba szyje i cechy ktore pasuja bardziej do mezo/endo. Sniadanie 7.00 1) Platki Owsiane 100g = 351 kcal Bialko 12,5g Weglowodany 58,7g Tluszcz 7,0g 2) Mleko 0,3% UTH 300ml = [...]
[...] złoto Pucharu Polski grapplingu NoGi :-D8-) Ciekawe doświadczenie, moje pierwsze zawody w tych formułach. Jeśli chodzi o ADCC, to walczyłam z dziewczyną trenującą od ponad 4 lat (moje 4 miesiące stażu brzmi przy tym śmiesznie, nieprawdaż? \-) ) i zdecydowanie jej doświadczenie wygrało - w głupi sposób oddałam plecy i o ile nie założyła mi [...]
[...] zaraz zniechecaja...Wspomniałem o Twoim temacie także,no rzeczywiście Ciebie tam nie wymieniłem,ale dopisze... Co do konkursów-takie przeprowadzalem na siłowniach juz 20-30 lat temu a nagrody były jak na tamte czasy i mozliwości-kosmiczne!... ponadto pomysłow mam wiecej niż możliwości realizacji(wiadomo czas,opracowanie,weryfikacje itp. Zarzut o [...]
wiekszosc co sie tu wypowiadaja, wyglad 10 razy gorzej, ja tam w te 46 wierze, kwestia foty at ty Mentoss50 wygladasz skandalicznie, wior jakich malo ja w w ieku 13-14 lat bez silowni wygladalem 2 razy lepiej, wiec shut the papa
Minelo 10 lat, pewne poglady sie zmieniaja, wysokie wegle daja lepszy wyglada, bo generalnie na dnp wyglada sie bardzo hooyowo(to tez zalezy od dawki) , obecnie mi nie zalezy na pelnym wygladzie w czaie trwania redukcji, pozatym wtedy pewnie myslalem ze od tego goraca pali sie tluszcz %-) bo takie wtedy generalnie krazyly poglady, 6 posilkow [...]
Barcelona - Real: giganci chcą odzyskać zaufanie To więcej niż mecz - powtarzają od lat wszyscy obserwatorzy rywalizacji Barcelony i Realu. A w sobotę na Camp Nou atmosfera będzie jeszcze bardziej gorąca! Obaj giganci chcą odzyskać zaufanie fanów. - Spotkanie przeciwko Realowi odbędzie się w idealnym czasie. Będziemy mogli udowodnić, że nie [...]
Macie takie samo wrażenie co ja, jak czytacie posty Piotra? Chyba obkuł od przecinka do kropli wszystkie encyklopedię medyczne... Co do prysznicy to pomagają mi już od lat przy zakwasach... Pzdr... Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-04-13 17:08:17
[...] uprzedzał, że start w Szanghaju potraktuje bardzo ulgowo. Zwyciężyli Leonard Kirwa Kosencha 1:46.04, przed Timothym Kitumem 1:46.20. Obydwaj Kenijczycy mają po niespełna 18 lat, obydwaj przed rokiem stali na podium MŚ U-17 (odpowiednio na 1. i 3. miejscu). Rówieśnik Kenijczyków odniósł sensacyjne zwycięstwo w deszczu na 5000m. Etiopczyk Hagos [...]
Generalnie to za dzieciaka (wiek 13-14 lat) bez problemu dotykałem rękoma podłogi, teraz siegam tylko koniuszkami palców - nie wiem czy jestes w stanie mi pomóc na pods. tej informacji ;-]
Prosze o komentarze =) Wiek : 17 lat Wzrost : 176cm Waga : 68.2 Staż : około 6 miesięcy cel : masa -_# B=2.2 \ kg masy ciała => 150 g ale z diety mam 158.9 g W=4.5 \ kg masy ciała => 306 g ale z diety mam 329.3 g T=1.0 \ kg masy ciała => 68 g ale z diety mam 61.0 g kcal= 2400 a z diety mam => 2663.7 =) [...]
Wiek : 18 lat Wzrost : 193cm Waga : 81kg Staż : około 3-4 miesięcy ( 2 na siłwoni ) a teraz w domu cel : masa B=2.0 \ kg masy ciała => 146.8 / 162 W=4.5 \ kg masy ciała => 372.2 / 364,5 T=1.0 \ kg masy ciała => 88.5 /81 Kcal= 2918 \ 3100 ================================================================================ ============= [...]
[...] przyjmuje się do 40g białka...a ty masz 70 w jednym. Wisienkaa Wydaje mi się ,ze poprawiałem Ci tą dietę DonCarlos moja poprawiona dieta na masę: 192cm, 79kg, 16 lat , MASS Dzień bez treningu 7.00 3 kanapki z tunczykiem/indyk/ser biały półtłusty/ser żółty + łyżka stołowa oliwy z oliwek extra vergine + 2xTRAN w kapsułkach nie daje [...]
tutaj mam dietke na mase prosze o korekte mam 174 cm wzrostu 16 lat waze niecale 70 kilo 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g [...]
[...] nie stać za cholerę. Przeboleję 350 zł, max 400 ale nie tyle. Da się to jakoś zrobić? Celem: masa i zrzucenie brzucha (ponad 90 cm) Waga:84 - 85 Kg Wzrost: 187 cm Wiek:21 lat Staż: ok 2 lat i kilka kuracji kreatynowych Tryb życia - intensywny: Praca Pon - Pt 8 - 16.20 siedząca, Trening KK wtorki i czwartki 17 (od razu po robocie), siłka 3 x w [...]
Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]
Wiek: 17 lat Wzrost: 170 cm Staż: 1 rok Cel: MASA Dieta na dzień treningowy. 6:30 / 7:30 - śniadanie ( 21,9g B , 17,4g T , 71,7g WW ) 504 kcal - 100g płatków owsianych na wodzie (11,9g B, 7,2g T , 70g WW ) 366 kcal - 50g sera twarogowego ( 10g B , 0,2g T , 1,7g WW) 50 kcal - 10g oliwy z oliwek (jedna łyżka) ( 0g B , 10g T , 0g WW ) 88kcal [...]
No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]